10 Hábitos Para Ter Uma Mente Mais Saudável. pdf - 10 Hábitos De Uma Mente Saudável

10 Hábitos De Uma Mente Saudável

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No mundo em que vivemos hoje está cada vez mais difícil ter bons hábitos e ter uma mente leve e sem preocupação.

Cada dia que passa a vida fica mais corrida e a concorrência fica maior e acabamos ficando mentalmente instáveis.

Por isso devemos nos cuidar quanto a isso colocando em pratica alguns hábitos para que possamos nos manter mentalmente saudáveis.

 

Importância de Ter Uma Mente Saudável:

A saúde mental muito importante assim como a saúde do corpo. A mente e o corpo devem andar sempre juntas pois se uma está saudável e a outra não de nada adianta.

Ter uma mente saudável é muito importante no combate a ansiedade na depressão, além disso tendo uma mente saudável  aumentam a produtividade, o pensamento positivo, e a redução do estresse.

 

Hábito 1: Tenha Uma Boa Alimentação

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Comece a ter uma alimentação saudável! A alimentação é algo muito importante para se ter uma mente saudável, pois nosso humor também está ligado ao que comemos.

Para que sua mente fique saudável é indicado a ingestão de produtos com baixo teor glicêmico, e indicado focar em folhas verdes, peixes, legumes, e proteína em geral.

 

Hábito 2: Tenha Uma Rotina de Exercícios Físicos

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Os exercícios são muito bem vindos na busca da saúde mental. Nossa sociedade impôs que o exercício está ligado a somente saúde física, mas não ela está ligada também ha saúde mental.

Movimentar o corpo alivia o estresse deixando nosso corpo relaxado, e diminui a possibilidade de desenvolver uma futura depressão.

 

 

Hábito 3: Tenha Pensamentos positivos

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Tente pensar sempre em boas coisas, pense nos passeios com seus amigos , na sua família ,no seu cachorro. Tente sempre manter os pensamentos negativos longe da sua cabeça.

Apesar de tentamos deixar os pensamentos negativos longe nos nem sempre conseguimos exclui-los.

Por isso antes de tentar faze-lo ir embora reflita o porque daquele pensamento e assim que descobrir, trabalhe sua mente para que ele seja cicatrizado.

 

Hábito 4: Mantenha Pessoas Positivas ao Seu Redor

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Manter-se perto de pessoas positivas e que querem nosso bem é fundamental.

Sempre que necessário verifique suas companhias, mantenha somente pessoas positivas e que se preocupem com você por perto.

Manter pessoas confiáveis ao seu lado é importante para o bem está da sua mente pois isso evitará decepções no futuro.

 

Hábito 5: Cuide Melhor Do Seu Sono

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Hoje em dia a rotina geralmente e bem corrida, nossa cabeça está sempre a mil e acabamos não dormindo tão bem quanto deveríamos.

Porém o sono é muito importante para uma boa saúde mental por isso mesmo com a rotina corrida se esforce para ter um descanso adequado.

Quando for descansar deixe o ambiente aconchegante, deixe o ambiente escuro, se possível coloque um vaporizador no quarto, tente sempre ficar relaxado.

 

Hábito 6: Medite

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Sim, a meditação e uma ótima aliada na saúde mental.

Sempre reserve um tempinho no seu dia a dia para a meditação, pois a meditação te acalma e te faz relaxar e consequentemente te dando mais leveza para o dia a dia.

Caso você não saiba como meditar e quer uma ajuda clique aqui e tenha um guia de meditação para que tenha maiores resultados.

 

Hábitos 7: Desabafe

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Sempre que estiver com vontade de conversar com alguém converse, desabafe.

É Importante colocarmos para fora algumas coisas que estamos sentindo, por isso sempre que necessário converse com alguém peça conselhos.

Se você não se sente confortável para desabafar com alguém conhecido, procure um psicologo converse com ele, faça um acompanhamento isso irá ajudar muito.

 

Habito 8: Faça Algo Que Goste Muito

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Dedique um tempo para fazer algo que te dê prazem em fazer.

Por pelo menos uma vez na semana faça algo que você goste e sinta prazer no que está fazendo, isso vai gerar uma sensação de bem estar e consequentemente te deixando mais relaxado e longe das preocupações do dia a dia.

 

Hábito 9: Pratique a Gratidão

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Seja sempre grato por tudo oque acontece com você pois quando você começa a praticar a gratidão sua vida fica mais leve.

Sempre que algo bom acontecer com você fique feliz e agradeça por aquilo pois você merece.

Mesmo quando algo ruim acontecer agradeça por aquilo também, pois poderia ter sido pior. Eu sei que é difícil não vai ser de uma hora para outra que você vai conseguir praticar a gratidão, é um trabalho continuo.

 

Habito 10: Reclame Menos

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Reclamar é algo normal do ser humano, porem é algo que devemos evitar, pois quanto mais reclamamos mais nosso cérebro se acostuma é começa a ter cada vez mais pensamentos negativos.

Por isso tente viver cada momento de forma unica e sem preocupações e evite reclamar das coisas, viva cada momento tentando ver o lado bom de cada situação.

11 comentários em “10 Hábitos De Uma Mente Saudável”

  1. Muito importante esse assunto, nesse momento estou vivendo outra recaída da depressão, ansiedade, é muito difícil cada minuto do dia. E ler coisas positivas trás uma leveza, confesso nem sempre consigo ler, esse conteúdo consegui. Gratidão 🙏🏻

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