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Aprenda a Controlar sua Autocrítica

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O Que é Autocrítica?

Para que você  aprenda a controlar sua autocritica, é importante saber o que significa autocrítica.

Por isso escrevi essa pequena definição abaixo.

Autocritica é a capacidade que nós temos de observar e criticar a nós mesmos.

Enfim essa autocrítica surge por causa da analise que fazemos da nossa forma de agir e dos nossos erros.

 

Quando a Autocrítica Vira Um Problema?

Enquanto a a autocrítica é usada para te dar mais animo e coragem para fazer as coisas tudo bem.

Ela fica prejudicial quando o seu excesso é usado para a autossabotagem.

Muitas pessoas começam a se culpar por tudo e se ato julgar, e é nesse momento que você deve tomar cuidado com a autocritica.

 Quando você perceber que a sua autocrítica estiver te colocando para baixo e te deixando culpada é hora de buscar ajuda para reverter a situação.

 

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Você Não Se Acha Bom Em Nada.

Você acha que nada do que faz esta bom e acha que tudo deve melhorar.

Se sente pequeno e inferior, vê problemas em tudo o que faz e por mais que esteja bom nunca consegue achar nada do que faz suficiente.

 

Se Culpa Por Tudo.

Se culpar por tudo de ruim que acontece mesmo não sendo culpa sua e se sente responsável por tudo.

Se acha responsável ate por coisas que não estão ao seu alcance e por coisas incontroláveis.

 

Evita Expressar Sua Opinião.

Sente medo de dizer algo e ser ridicularizado e por isso não consegue demonstrar suas opiniões.

Sempre pensa que tudo o que vai dizer está incorreto, e não será bem aceito e não deve ser dito .

 

Nunca Está Satisfeito Com Os Seus Resultados.

Sempre acha falhas no que está fazendo e nunca acha que é capaz de fazer algo realmente bem.

Mesmo que faça tudo bom a pessoa não consegue reconhecer isso.

 

Fica Analisando Os Seus Erros.

Sempre que comete algum erro fica analisando, relembrando o erro, e se culpando e se colocando para baixo.

Se culpa por tudo pelo que fez de errado e até pelo que devia ter feito e não fez.

 

Veja essas 10  Dicas e Aprenda a Controlar Sua Autocritica

 

1- Lembre-se Das Suas Qualidades.

 

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Nós já estamos tão acostumados com a autocrítica, que não damos a atenção devida para nossas qualidades.

O que temos que entender é que ressaltar nossas qualidades não nos faz esnobes. Portanto, temos sim que lembrar de nossas qualidades.

No inicio  pode ser difícil enxergar suas qualidades, mas depois irá se acostumar. 

 

2- Conheça Suas Criticas e seus medos. 

 

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Antes de tudo, para que você aprenda a controlar sua autocrítica e seus medos, precisamos saber de onde elas se originam.

Portanto, nós precisamos saber o problema e entende-lo para saber o que ele nos faz sentir, e enfim resolve-lo.

 

3- Tenha Autocompaixão Com Você Mesmo.

 

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Ao invés de ficarmos nos autocriticando que tal Praticarmos a autocompaixão?

Já foi comprovado através de estudos, que autocompaixão ajuda sim a reduzir a autocritica.

Enfim, a autocompaixão está ligada a muitas outras coisas, uma delas é que ela ajuda as pessoas entenderem que o sofrimento faz parte da vida.

 

4- Aceite Quem Você é.

 

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Eu sei que é difícil se aceitar, ainda mais quando a unica coisa que fazemos e criticarmos a nós mesmos.

Contudo, mesmo sendo difícil, nós temos que nos aceitar, nós somos o que somos, e se não focemos isso que somos nós não existiríamos. 

Não estou dizendo que você não pode mudar algumas coisa em sua vida, o que eu estou dizendo, é que antes de querer mudar algo, primeiro se aceite como é. 

 

5- Controle Seus Pensamentos.

 

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Os seus pensamentos não podem te dizer o que você é, não deixe que os seus pensamentos te controlem.

Sempre que você perceber que os pensamentos estão te controlando, desafie esse pensamento e mostre que ele esta errado.

Enfim, tente pensar em uma qualidade sua e foque nela, não deixe que os pensamentos de autocritica dominem você.

 

6- Faça Algo Para Melhorar

 

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Bom, é normal termos algo que não conseguimos fazer bem, por exemplo eu não sou boa em matemática.

Mas eu corri atras e comecei a focar mais em matemática e fazer alas de reforço, e melhorei muito.

por isso se há algo que você acha que não faz bem, não deixe que isso te ponha para baixo, procure melhorar.

Enfim, pense que ficar parado se lamentando não vai te fazer melhorar, por isso se mantenha em “movimento”.

 

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