10 Benefícios Da Meditação:

 

 

O que é meditação:

A meditação e os benefícios da meditação estão cada vez mais em alta né?

Mas o que realmente é a meditação?

Bom a melhor definição de meditação é a presença. A meditação e você focar no seu momento atual.

Nós estamos sempre pensando no que vai acontecer amanha e no que aconteceu ontem.

E na meditação você vai aprender a voltar sua atenção para o momento atual e aproveita-lo.

A meditação ela pode ser em grupo, dupla, casal e individual e não existem restrições todos podem e devem praticar a meditação.

 

Veja: 10 Benefícios Da Meditação

 

1- Diminui a Ansiedade.

 

 

Hoje em dia cada vez mais as pessoas tem transtorno de ansiedade. 

A Meditação pode ser uma ótima opção para diminuir essa ansiedade que sentimos.

A meditação pode ser feita no conforto da sua casa é só tirar um tempinho e fazer a meditação diariamente.

Você vai ver que vai melhorar não só na ansiedade mas em muitas outras coisas.

 

2- Vai Te Fazer Dormir Melhor.

 

 

Já foram feitos estudos na califórnia que comprovaram que a meditação é uma ótima aliada do sono.

Por isso se você tem dificuldades de dormir se joga na meditação.

Existem até tipos de meditação específicos para melhorar o sono, e podem ser feito tanto presenciais quanto a distancia.

 

3- Aumenta a Sensação De Felicidade. 

 

 

Nossa vida é extremamente corrida e cheia de coisas para fazer por isso nos ficamos muito sobrecarregadas né?

Muitas vezes não conseguimos ser positivos por causa da correria e do estresse.

Esse é mais um ponto que a meditação pode te ajudar, ela te faz ficar mais relaxada e consequentemente com a sensação de felicidade.

 

4- Reduz o Estresse.

 

 

Estudos já comprovaram que alguns minutinhos de meditação ao dia tras bastante benefícios.

Com o estresse não é diferente, Pois quando a pessoa medita ela libera menos cortisol que é o hormônio do estresse.

Na meditação o corpo fica muito relaxado isso faz com que você consiga lidar melhor com os problemas diários.

 

5- Aumenta a Concentração.

 

 

A meditação ajuda muito na questão da concentração e para a memoria também.

Ela é extremamente eficaz para a memoria pois a meditação ativa a parte do cérebro responsável pela memoria e a concentração.

Por isso se você procura ser mais concentrado e produtivo a meditação é muito recomendada para você.

 

6- Aumenta a Compaixão.

 

 

Segundo o Instituto Max-Planck a meditação faz com que nossa empatia e sensibilidade aumente.

Emfim, pratique a meditação ela ira tornar a sua convivência com o próximo muito mais saudável.

Pois você vai conseguir ter mais empatia e entender o lado das pessoas.

 

7-  Aumenta a paciência.

 

 

Se você se irrita fácil e fica muito nervoso com facilidade sugiro que faça meditação.

Na meditação você consegue ficar calmo e relaxado e isso reduz muito o seu irritabilidade.

Enfim, a meditação irá te trazer muitos outros benefícios por isso comece a praticar você vai se surpreender.

 

8- Previne e Combate o Câncer.

 

 

Estudos feitos pelo psiquiatra Judson A. Brewer mostraram que a meditação ajuda na prevenção e no tratamento do câncer.

A meditação aumenta a produção de anticorpos que ajudam as enzimas telomerase.

Por isso não perca tempo e comece a meditar já, ela tem inúmeros benefícios.

 

9- Reduz o Envelhecimento.

 

 

A meditação ajuda também no retardo do envelhecimento.

Em estudos feitos pela Maharish University of Management foi comparado a idade cronológica e a aparente.

E nessa pesquisa eles constataram que quem medita aparenta ter menos doze anos das pessoas que não meditam.

 

10- Ajuda a lidar com doenças cronicas.

 

 

Foram feito estudos com em um hospital em Chicago onde 130 mulheres fizeram parte.

Essas mulheres tinham câncer de mama e foram divididas em dois grupos um meditava e o outro não.

Durante esses estudos notou-se que as mulheres que meditavam conseguiram lidar melhor com as dores.

Essas mulheres também conseguiram obter uma reação melhor a doença.

 

Comece a Meditar.

 

 

• Procure um local para meditar

Para Começara a meditar, primeiro encontre um local calmo que você possa relaxar sem ser interrompido por pessoas e por barulhos.

• Postura

Agora que você já tem o local escolha uma postura para começar a meditar.

O mais recomendado é que você se sente com a postura reta. Você pode se deitar mas no inicio é melhor fica sentado mesmo.

• Feche os Olhos

Agora feche os olhos, e concentre toda a sua atenção na sua respiração.

Caso tenha dificuldades no começo não se desanime é super normal e com o tempo tudo fica mais fácil.