Como Desenvolver a Inteligência Emocional

 

 

O que é inteligencia emocional?

A inteligencia emocional está ligada a inteligencia social. Uma pessoa emocionalmente inteligente consegue identificar e controlar suas emoções mais facilmente.

Ou seja a inteligencia emocional é quando conseguimos identificar e entender melhor nossas emoções e saber controla-las com mais facilidade.

 

Porque é importante desenvolver a inteligencia emocional?

A cada dia que passa a vida está mais corrida temos que cuidar da casa, estudar, trabalhar, cuidar dos filhos e muitas outras coisas. Nós estamos cada vês mais sobrecarregados e pressionados.

Podemos perceber que hoje em dia temos que lidar com as nossas emoções constantemente, lidando com o estresse, ansiedade, compulsões e até depressão.

A inteligencia emocional e importante, pois quem não possui uma boa inteligencia emocional tem muito mais dificuldade para lidar com esses problemas do que pessoas que tem uma boa inteligencia emocional.

 

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Benefícios da inteligencia emocional.

O maior beneficio que a inteligencia emocional pode nos proporcionar é o fato de que quando temos uma boa inteligencia emocional, nos ficamos muito mais felizes e de bem com nós mesmos.

Alem de ficarmos felizes, nós também sentimos mais empatia pelos outros e lidamos muito melhor com as nossas emoções .

 

Dica de como desenvolver a inteligencia emocional.

 

1- Observe e analise seu próprio comportamento.

Se observar é um grande passo para a conquista da inteligencia emocional. Pois para que possamos explorar nosso comportamento, nos autoanalisar nas situações boas e ruins será necessário.

Sempre que possível tire um tempo feche os olhos e observe os seus pensamento e entenda eles com calma. Observe como você age em determinadas situações.

 

2- Empatia.

Empatia é quando nos colocamos no lugar do outro para entender melhor a sua forma de agir os seus pensamentos e emoções.

Ter empatia irá te ajudar muito nos relacionamentos com as pessoas e, também irá ajudar muito a nos entender, pois observando os outros podemos entender o porque de alguns comportamentos nossos também.

 

3- Saiba seus limites e quando  é hora de parar.

Há momentos em que  nós temos que definir limites. Nós temos que fazer as coisas até um certo limite, quando estiver nos afetando devemos saber a hora de dizer não ou de diminuir o ritmo.

Temos que saber a hora de mudarmos algo em nossa vida, pois a inteligencia emocional não está ligada somente ao nosso interior ela também está ligada ao que acontece ao nosso redor.

 

4- Trabalhe as emoções negativas.

Para que possamos alcançar a inteligencia emocional saber lidar com as negatividades da vida será muito importante.

Quando as negatividades nos atingir temos que observá-las e não deixa-las nos dominar, caso você sinta muita dificuldade de dominar esses sentimentos ruins recomendo que procure um psicologo.

 

5- Não tenha medo de se expressar.

Guardar as emoções para si mesmo só mostra que você ainda não a superou, por isso se expresse e exponha oque está sentindo não tenha vergonha.

O dialogo é um ótimo caminho para entender as suas emoções e colocar para fora tudo oque está sentindo.

 

6- Lide com o estresse e a ansiedade.

É normal passar por situações estressantes e se sentir ansioso em vários momentos da vida, por isso saber lidar com o estresse e a ansiedade é fundamental.

Quando estiver sob muito estresse ou com muita ansiedade, procure relaxar comece a meditar por exemplo, isso irá ajudar muito. Caso você não consiga controlar procure um psicologo para te orientar.