como dormir 1024x576 - Como Dormir Melhor.

Como Dormir Melhor.

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Já faz alguns meses que eu vinha dormindo muito mal, e parte dessa dificuldade para dormir vinha da minha ansiedade e dificuldade de acalmar a mente.

E eu já estava cansada de não conseguir dormir eu estava me sentindo esgotada e aí eu resolvi pesquisar algumas coisas que me ajudasse a melhorar o sono.

Aí eu testei algumas dicas e algumas delas funcionaram super bem e por isso eu resolvi compartilhar essas dicas aqui com vocês para ajuda-los também.

Dica 1: Tenha Um Horário Para Se Desligar Do Celular.

Uma das coisas que me fazia ficar ainda mais ansiosa e super ativa, era o celular.

Eu ficava mexendo no celular e consumindo muitas conteúdos até eu me deitar e isso me deixava sem sono e agitada, e por mais que eu tentasse eu não conseguia dormir.

E por isso eu resolvi determinar um horário para eu parar de mexer no celular e ir me desligando aos poucos, e isso ajudou muito a melhorar meu sono.

Dica 2: Tome Chás Calmantes.

Minha dica preferida é essa dos chás, porque sem  duvidas é a que mais me ajuda a dormir bem.

Sabe esses chás como capim-cidreira, erva-doce e camomila? Pois é, são incríveis para nos acalmar e melhorar o sono e são super simples de fazer.

Toda noite quando dão 18:30 eu faço o chá e bebo e aí eu já vou me acalmando e assim quando eu vou dormir eu consigo ter um sono muito melhor.

Dica 3: Evite Esse Alimentos Antes De Dormir.

Existem muitos alimentos que atrapalham o sono e muitas pessoas já sabem, mas muitas outras não sabem, por isso eu irei reforçar aqui alguns desses alimentos que devem ser evitados antes de dormir.

Esses alimentos são; café, chocolate, refrigerante, frituras, Alimentos com muita açúcar e etc.

Existem muitos outros alimentos que atrapalham o sono, mas para que esse post não fique muito longo eu sugiro que você pesquise e evite esses alimentos.

Dicas 4: Faça Exercícios Físicos.

Eu já falei em mutos post aqui no blog que o exercício físico é algo que ajuda em vários aspectos  da vida, e com o sono não é diferente.

Os exercícios ajudam no combate a depressão e ansiedade e ainda nos ajuda a relaxar, então ele super bem vindo na hora de melhorar o sono.

Os exercícios podem ser de sua escolha, veja qual você mais gosta e inclua ele em sua rotina.

Dica 5: Evite Dormir Durante o Dia.

Muitas pessoas sentem muito sono durante o dia e acabam sedendo a esse sono e acabam dormindo durante o dia.

Mas isso pode ser ruim para pessoas que tem dificuldades para dormir a noite, pois isso pode desregular seu sono e piorar ainda mais seu sono durante a noite.

Por isso se sentir  sono durante o dia procure algo para fazer e busque não dormir, deixe que o seu horário de dormir seja somente durante a noite.

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