Cópia de Como Vencer o Medo e Sair Da Zona De Conforto. 3 - Como Prevenir o Esgotamento Mental.

Como Prevenir o Esgotamento Mental.

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Uns dos meus post mais bombado aqui do site é um post onde eu falo sobre Esgotamento emocional.

Eu escrevi esse post já tem um ano mais ou menos e até hoje eu recebo quase sempre pessoas falando que sentem todos os sintomas e que estão a ponto de terem um colapso por calda do esgotamento emocional.

E aí me surgiu a ideia de fazer um post que mostra algumas dicas de como se prevenir desse esgotamento emocional.

Eu espero muito ajudar você e se possível leiam o post sobre esgotamento emocional para vocês entenderem esse post melhor.

Eu quero lembrar também que se você tiver lido o post sobre esgotamento emocional que eu falei acima e possuir muitos daqueles sintomas, o recomendado é que você procure um profissional como um psicologo para te ajudar.

Pois, a saúde emocional é muito importante e você deve ter alguém capacitado para te ajudar melhor.

 

Como Prevenir o Esgotamento emocional:

1: Meditação.

Eu já falei inúmeras vezes aqui sobre todos os benefícios da meditação e eu vou falar novamente, porque ela é realmente incrível.

Inclusive recomendo que leia o post que eu fiz falando sobre os 10 benefícios que a meditação pode te proporcionar.

Emfim, se você ainda não medita recomendo que comece, pois, ela é super relaxante e ajuda desentulhar a sua mente.

Caso você nunca tenha meditado e não saiba como meditar, você pode pesquisar no YouTube que você acha, ou você pode baixar algum aplicativo de meditação e começar a meditar.

 

2- Descanse.

Hoje em dia eu vejo as pessoas romantizando muito esse negócio de estar o tempo todo trabalhando e eu acho isso muito ruim.

Pois, nós somos humanos e não podemos ficar trabalhando 24 horas sem descanso.

Nosso corpo precisa de descanso, por isso descanse e não se sinta culpada por isso, pois todos nós merecemos e temos que descanar.

Pois, não somos robôs incansáveis, somos pessoas de carne e osso, e como pessoas de carne e osso, por isso nós necessitamos de descanso.

 

3- Faça Exercícios Físicos.

Exercícios físicos não é benéfico somente para nosso físico, ele também é muito benéfico para nossa saúde mental.

Por isso se você ainda não pratica exercícios físicos sugiro que faça, pois, irá te ajudar muito.

Quando estamos nos exercitando, nosso cérebro libera um hormônio chamado endorfina que regula nossas emoções e nos dão sensação de prazer e bem-estar.

Por esse e por vários outros ótimos benefícios, eu sugiro que você comece a se exercitar agora mesmo.

 

4- Tire Um Tempo Para o Lazer.

Uma forma de distrair e relaxar nossa mente é fazendo coisas que nos relaxam e é exatamente isso que você irá fazer em seus momentos de lazer.

Procure fazer qualquer coisa que você queira e que te distraia das coisas externas e do trabalho.

Esse momento é um momento para você, por isso só procure relaxar e não pensar em nada que te dê preocupação.

 

Dica Extra: Procure ajuda de um profissional.

Se está se sentindo mentalmente esgotado, emocionalmente cansado de tudo e sem vontade de fazer nada é melhor procurar um profissional capacitado para te ajudar.

Esse profissional pode ser um psicologo, por exemplo, pois um psicologo é uma pessoa estudada e capacitada para esse tipo de coisa.

 

1 comentário em “Como Prevenir o Esgotamento Mental.”

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