Cópia de Como Vencer o Medo e Sair Da Zona De Conforto. 5 - Formas Naturais De Combater a Ansiedade.

Formas Naturais De Combater a Ansiedade.

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A ansiedade está afetando cada dia mais gente, e agora com todos esses acontecimento no mundo, isso está ainda pior.

Mas para ajudar vocês, eu resolvi dar algumas dicas de como combater essa tão temida ansiedade de formas naturais aí na sua casa.

Eu espero que essas dicas possam ajudar vocês de alguma forma, mas para isso vocês precisam coloca-las em pratica.

 

Dica 1: Meditação.

Muita gente já faz a meditação e já colhe seus bons resultados, mas tem muita gente que ainda resiste e  não medita.

Sinto lhe dizer, mas se você ainda não medita você só está perdendo tempo, a meditação é incrível, e o quanto antes você começar mais rápido você colherá seus bons resultados.

A meditação ela ajuda a se manter calmo, a diminuir a ansiedade, o estresse e nos ajuda a ficarmos mais relaxados.

Por isso não perca mais tempo e comece a meditar o mais rápido possível!

 

Dica 2: Ocupe a Cabeça Com Algo Que Você Goste.

Quando estamos ansiosos nós ficamos muito mal e não conseguimos fazer quase nada.

Pois parece que tudo está ruim e que tudo está incomodando, por isso é muito bom procurar algo legal para ocupar a cabeça.

Quando você estiver ansiosa se levante lave o rosto e vá fazer algo que você goste sem culpa.

Fique lá tentando manter sua mente ocupada com algo legal o tempo que precisar o importante é que você consiga controlar a sua ansiedade.

 

Dica 3: Tome chás que ajudam no combate a ansiedade.

O meu post mais visto aqui do site é um post onde eu mostro receitas de vários chás que combatem a ansiedade.

Vou deixar o link aqui para você ir lá fazer uma visitinha nesse post.

O chá é uma ótima alternativa, e eu espero que você leia o post sobre os chás e faça algumas dessas receitas para combater a ansiedade.

 

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Dica 4: Respire Fundo.

A ansiedade nos deixa ofegantes e acabamos nem respirando direito, por isso é importante controlar a respiração.

Eu uso uma técnica de respiração muito boa e que funciona muito, abaixo irei explica-la melhor.

Sente-se em um lugar calmo e respire fundo contando ate 4 agora segure a respiração por mais 4 segundos, depois solte contando ate 4.

Repita o processo quantas vezes for necessário, no fim isso irá melhorar muito a sua ansiedade.

 

Dica 5: Faça Exercícios Físicos.

Os exercícios físicos são uma das coisas mais eficazes de se combater a ansiedade e até a depressão.

As atividades físicas liberam vários hormônios que ajudam a melhorar o sono, melhorar o humor dentre outras coisas.

O bom seria fazer exercícios físicos diariamente, mas caso você não faça, quando estiver em uma crise faça uma caminhada e você verá que ajudará bastante.

 

Dicas 6: Procure Um Psicologo.

Se você sofre com ansiedade frequentemente a melhor coisa a se  fazer é procurar um profissional competente, ou seja o psicologo.

Pois um profissional poderá te ajudar de uma forma muito mais eficaz e correta.

A sua saúde emocional é muito importante, por isso cuide bem dela!

 

1 comentário em “Formas Naturais De Combater a Ansiedade.”

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